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不少人，特別是中老年人，一到冬天，皮膚就癢，其實，每天按揉腿上的四個“止癢穴”就能緩解瘙癢癥狀。
 
　　冬季瘙癢多因血虛生風(fēng)導(dǎo)致，與肝、脾、腎功能不足有關(guān)。這個冬天，不妨每次按揉四個“止癢穴”，3～5分鐘，每天3～5次。此外，冬季還可以多吃有養(yǎng)血作用的黑芝麻，有潤燥作用的梨、荸薺、胡蘿卜、藕，這些食物對緩解冬季瘙癢都有一定的作用。
 
　　血海穴
 
　　血海穴是足少陰脾經(jīng)上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)上緣上兩寸。具有調(diào)節(jié)血液循環(huán)、祛風(fēng)的作用。
 
　　三陰交
 
　　三陰交是足少陰脾經(jīng)上的穴位，它就像一個聚會點，腎、肝、脾都必須經(jīng)過這里才能行走。位于內(nèi)踝尖上約四指寬的位置，具有活血通絡(luò)的作用。
 
　　太溪穴
 
　　太溪穴是腎經(jīng)上的穴位，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。具有補水的作用，水多了，自然克風(fēng)木。
 
　　如覺得太溪穴位置不好找，可用涌泉穴來替代，它也屬于腎經(jīng)上穴位，位于足底腳心。在按揉涌泉穴出現(xiàn)了發(fā)熱、酸脹感后，再按揉3～5分鐘才會有效果。
 
　　行間穴
 
　　行間穴是肝經(jīng)上的穴位，位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。具有平肝祛風(fēng)、止癢的作用。